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杨登茸作品:柒月的普拉提之夜

发布时间:  人气: 次  作者:杨登茸

暮霭沉沉,皎月透过瑜伽馆的落地窗,在地板上投下如水的光影。妹妹拽着我推开柒月的玻璃门时,我还在嘀咕:“不就是拉伸嘛,在家躺着不好吗?”

她却眼亮得像满天繁星:“这是普拉提,跟你想的不一样!”语气坚定。

教练迎上来时,手里正转着一个淡蓝的普拉提球,笑容温和得像窗外的月光。“第一次练吧?别紧张,先试试呼吸。”她没有直接让我上器械,而是带我盘腿坐下,掌心贴在肋骨两侧,“用鼻子吸气,感受肋骨像翅膀一样打开,再用嘴慢慢呼出,想象把身体里的紧绷都吐出去。”

我跟着她的指令呼吸,起初总忍不住耸肩。教练走过来,指尖轻轻按住我的肩膀:“放松这里,气息要沉到腰腹,就像给气球充气,先撑开肚子,再慢慢收回去。”她的声音放得很轻,像怕惊扰了空气中的浮尘。

热身结束后,我们躺在凯迪拉克床上。妹妹早已抓住头顶的弹簧杆,我却盯着那几根晃悠悠的绳子发怵。教练跪在我旁边,把脚蹬调到合适的高度:“试试把腿抬起来,膝盖对着天花板,慢慢往下放,感受大腿内侧的拉伸。”

我刚把腿伸直,膝盖就控制不住地打颤。她伸手托住我的脚踝,力道不重,却像有股稳当的力量:“不用追求多高,找到肌肉发力的感觉就好。你看,身体会说话的。”

确实,身体在诚实作答。做“百次拍击”时,我才抬了三十下胳膊,腰腹就酸得像被拧干的毛巾,额角沁出细汗。妹妹也没好到哪去,咬着唇晃悠,我们对视一眼,都从对方眼里看到了狼狈,忍不住笑出声。

教练没催,只是等我们笑够了,才慢悠悠地说:“普拉提不看动作多标准,要看你有没有和自己的身体对话。比如现在,酸的地方,就是平时被忽略的地方。”她边说边示范,指尖在自己腰侧画了个圈,“这里叫核心,就像房子的地基,地基稳了,身子才站得直。”

我重新调整呼吸,试着把注意力放在腰腹。果然,那股酸胀里渐渐透出一种奇异的紧绷感,像有根线在慢慢收紧。妹妹比我早入门,随着教练的指导,她拍击的节奏越来越稳,发梢也随着动作轻轻晃动。

中途休息时,我揉着胳膊喘气,教练递来温水:“刚开始都这样,肌肉记不住发力方式,就像跟老朋友重逢,得慢慢熟悉。”她拿起手机,给我看学员训练的照片,“你看这个姐姐,四十多了,以前肩周炎每周都发,练了半年普拉提,肩周好久都没疼了。”

最后做“猫式伸展”时,我跟着教练的口令弓背、塌腰,忽然发现脖子不酸了,肩膀也松快了,像是卸下了背着很久的小包袱。教练鼓着掌,夸赞道:“这节课你们表现很棒!。” 冷白的灯光下,我们的影子被拉得长长的,在拐角的墙壁上折叠成代表胜利的“V”字。

下课后,教练帮我们放松肌肉,掌心贴在后背轻轻按压。“练普拉提塑形是其次,”她笑着说,“保持身体健康才是王道!以后常来,身体会给你们惊喜的。”临行时,我们交付了一整年的课程费用。

我和妹妹手挽着手走出瑜伽馆,一阵晚风拂过,汗液被风吹干了,身体每个毛细孔仿佛都舒展开,尽情呼吸着清新的气息,周身随之舒畅,连脚步都轻快了不少。我们相约每节课都一起来瑜伽馆锻炼身体。此刻,满城的灯光像橘色的果实,一枚枚地在窗外亮了起来,温暖又明亮。

其实健康从不是什么宏大的目标,就藏在一次深呼吸、一次肌肉的苏醒里。而那个愿意陪着你,慢慢听懂身体语言的人,和这项温柔又坚定的运动一样,都让人觉得,日子值得好好对待。

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